第二十六回 ヒプノセラピーの仕組み（9）

深いリラクゼーション状態で潜在意識に働きかけることで目標達成や問題解決を目指すヒプノセラピーが効果的な理由を数回にわたってお話したいと思います。

ヒプノセラピーが効果的な理由の一つに、リラクゼーションの効果が挙げられます。

私たちは悩みや問題を抱えている時に、必ずといっていいほどそれに関連するストレスや不安を感じています。強いストレスや不安を感じると自律神経、ホルモンバランスや免疫機能にも影響を及ぼすため、その状態が長期間続くと体の不調、疲れ、不眠、うつなど心身に症状が出ることがあります。

ヒプノセラピーではまずクライアントさんに、美しく安全で完全にリラックスできる場所（例えばビーチや森林、草原、心地よい部屋の中など）にいるところを想像していただいて、その想像上の場所でリラックスした状態で、問題解決のためのセッションを行っていきます。心も体もゆったりとした状態にいると、緊張が解けて癒されたり、からまった糸がほぐれるように問題解決の糸口が見えてきたり、といった効果が期待できます。また、顕在意識のはっきりとしている普通の状態では起こすことの難しい変化も、リラックスした状態では抵抗なく、すっと受け入れられる場合も多いため、目標の達成につながります。

ご希望があれば自己催眠のテクニック（瞑想やイメージ法に近いもの）についてもお伝えしています。家や職場で、ストレスを感じたときや落ち着きたい時、寝る前などに、5分でも構わないのでリラクゼーションの時間をとることを習慣にしていくと、ストレスが軽減でき、より穏やかな気持ちで過ごすことができるようになります。