第六十四回 心に余裕を（１）

些細なことにイライラしてしまう、何かに追い立てられているような焦りの気持ちを感じることが多い、ネガティブ思考になりやすい、感情のコントロールが難しい・・・。そんな時はないでしょうか？こういうことが起きがちなのは大抵、心に余裕がない時です。
 
逆に、心に余裕がある時は、問題が起こっても冷静に対処でき、気持ちの切り替えもうまくできます。新しいことにチャレンジするなど、様々なことを楽しむこともでき、周りの人との関係もスムーズになります。
 
誰しも、忙しい時や大変な出来事があった時など、一時的に心に余裕がなくなることはありますが、そういった状況がかなり頻繁あったり、長期間に渡って続いたりする場合は、対策が必要かもしれません。
 
まずは最初のステップとして、「自分がどんな時に心の余裕がなくなりがちになるのか」その傾向を知っておくことが大切です。一般的によくある要因を挙げてみます。
 
①時間に遅れそう、終わらせるべき仕事が終わっていない、といったように、時間に追われている時。「間に合わせること」にフォーカスし過ぎて他のことへ気が回らなくなる。
 
②疲れている時や睡眠不足の時。気力そのものが低下している。
 
③経済的なことや人間関係などについての不安や心配事、ストレスがある時。不安ばかりに意識が向いてしまい、周りのことを考えられなくなる。心配事で気力を消耗してしまう。
 
④完璧主義やネガティブな思考パターンで自分を追い込みがちな場合。柔軟な考え方ができなかったり、自己肯定感が低く、なかなか自分で自分を認めてあげられなかったりすると、心に余裕がなくなる状況に陥りやすくなる。
 
いかがでしょうか？ご自分がどの要因に当てはまりやすいか、ぜひ考えてみていただければと思います。そして生活の中で「心に余裕がなくなっているな」と感じたら、どの要因が関係しているのか、分析してみてください。それだけでも視野が広がり、少し余裕がでてきます。
 
次回のコラムでは引き続き、心に余裕を持つための対策についてお話したいと思います。